मुंबई, 6 दिसंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) 'यह आरामदायक स्वेटर और ठंडे मौसम का मौसम है, यह वर्ष का वह समय है जब हम बीते वर्ष को प्रतिबिंबित करते हैं और एक नए आत्मविश्वास को अपनाते हैं क्योंकि हम आने वाले वर्ष के लिए तैयारी करते हैं। जैसे-जैसे सर्दियाँ आती हैं, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए हमारी भलाई को प्राथमिकता देना आवश्यक हो जाता है, विशेष रूप से इस मौसम के दौरान बीमारियों की बढ़ती संवेदनशीलता के कारण। ढेर सारे विटामिन और खनिजों से भरपूर सूखे मेवे और मेवे अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। इन्हें अपने शीतकालीन आहार में शामिल करने से प्रतिरक्षा को मजबूत करने, त्वचा को पोषण और पुनर्जीवित करने और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में योगदान मिल सकता है। स्वयं की देखभाल करना वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि हम इस सर्दी के मौसम को सेहत पर ध्यान देने के साथ स्वीकार करते हैं।
बोलास के अनुसार इस सर्दी के मौसम के लिए शीर्ष 5 सूखे मेवे और मेवे हैं:
बादाम
बादाम एक पोषण संबंधी पावरहाउस है, जिसमें आवश्यक पोषक तत्व और लाभकारी वसा होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। विटामिन ई, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, बादाम एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हर किसी को अपने सर्दियों के आहार में बादाम को शामिल करना चाहिए, क्योंकि वे इस मौसम के दौरान किसी के समग्र स्वास्थ्य को बहुमूल्य बढ़ावा दे सकते हैं।
खजूर
सर्दियों के महीनों में खजूर को अपने आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण हो जाता है। जैसे ही ठंड बढ़ती है, गठिया से पीड़ित व्यक्तियों को अक्सर जोड़ों का दर्द बढ़ने लगता है। खजूर, प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम और सूजन-रोधी गुणों के कारण, दर्द और परेशानी को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय के रूप में काम करता है। दर्द से राहत के अलावा, खजूर ठंड के मौसम में शरीर को आवश्यक गर्मी प्रदान करता है।
पिसता:
सर्दियों का आनंद पिस्ता के साथ लें, यह एक बहुमुखी मेवा है जो आपके समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है। हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और वजन प्रबंधन में सहायता से लेकर त्वचा की देखभाल बढ़ाने और प्रतिरक्षा समर्थन को मजबूत करने तक, पिस्ता आपके मौसमी आहार में एक मूल्यवान अतिरिक्त के रूप में खड़ा है, जो एक पोषित और लचीला शरीर सुनिश्चित करता है। ये वसा शरीर के इष्टतम तापमान को बनाए रखने और लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक हैं, जिससे ये सर्दियों के लिए एक आदर्श नाश्ता बन जाते हैं।
अखरोट:
जैसे ही तापमान गिरता है, हेज़लनट्स एक आरामदायक और पौष्टिक नाश्ते के रूप में कार्य करते हैं, जो सर्दियों की थकान से निपटने में मदद करते हैं। अपने समृद्ध स्वाद और स्वास्थ्य लाभों के साथ, हेज़लनट्स आपके मौसमी प्रदर्शनों की सूची में एक संतोषजनक वृद्धि करते हैं, जिससे आपकी स्वाद कलिकाएँ और शरीर दोनों संतुष्ट रूप से ऊर्जावान रहते हैं।
अंजीर:
अंजीर, जिसे अंजीर के नाम से जाना जाता है, एक पोषण पावरहाउस के रूप में उभरता है, जो तांबा, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अपने पोषक तत्व घनत्व से परे, ये सुपरफूड तृप्ति की स्थायी भावना प्रदान करते हैं। सर्दियों के महीनों के दौरान विशेष रूप से सराहना की जाने वाली अंजीर शरीर की गर्मी में योगदान करती है। इसके अलावा, उनका सेवन सर्दी और फ्लू जैसी सर्दियों की बीमारियों से बचाव से जुड़ा है, और वे अस्थमा, बुखार और तपेदिक जैसी स्थितियों के खिलाफ सुरक्षात्मक लाभ प्रदान करते हैं।
सर्दियों के दौरान, सूखे मेवों और मेवों के गुण वातावरण की प्राकृतिक शुष्कता और शरीर पर इसके प्रतिकूल प्रभावों से लड़कर शरीर को गर्म, पोषित और नमीयुक्त बनाए रखने में मदद करते हैं। इस मौसम में इन्हें दैनिक आहार के हिस्से के रूप में या स्वस्थ स्नैकिंग विकल्प के रूप में अपनाने से मेटाबॉलिज्म भी नियंत्रित रहता है। जैसे-जैसे सर्दियों की ठंडक शुरू हो रही है, स्वस्थ खान-पान की आदतों को बढ़ावा देने के लिए सचेत प्रयास करने का समय आ गया है, जिससे तंदुरुस्ती और नई आकांक्षाओं से भरे एक वर्ष के लिए मंच तैयार किया जा सके।